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瑜伽体式-圣哲玛里琪二式

日期:2019-05-22 人气:

  圣哲玛里琪共有四式,这些体式是献给玛里琪(marichi)的,他是创制之神梵天(Branhima)的儿子,是太阳神苏亚(Surya)的祖父。这是此中的第二个别式。

  3.吸气,上身向前倾,头部尽量接近左膝,用鼻尖去触碰膝盖。保待一段时间,身体还原,换另一边。

  1.长坐,吸气。弯曲左腿,使左脚脚掌贴地,小腿取地面垂曲、取大腿贴紧。左臂反向环抱左膝部,小臂指向背后。

  2.呼气,身体向左侧扭转,左手从背后伸出,取背后的左手十指相扣,紧紧交握。连结这个动做几秒,深长地呼吸。

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